Nemokamas mini kursas

Kaip paleisti bet kokį emocinį skausmą

Ir patirti daugiau taikos savyje, net jeigu viena situacija vis dar skauda.

3 dienos teorijos ir praktikų + 3 realūs vedimo pavyzdžiai. Pasirink vieną situaciją ir išmok procesą, kurį galėsi kartoti su nuoskauda, kalte, pykčiu, gedulu ar kitu vidiniu skausmu.

Išmok paleisti skausmą

3 dienos teorijos + meditacijos
3 realūs vedimo pavyzdžiai
Šį mini kursą jau praėjo daugiau nei 6 000 žmonių
„Iškart palengvėjo, kai pamačiau ir atskyriau, kaip yra ir kaip aš norėčiau.“Eimantė S.
„Konfliktuojame ne su žmogumi, o dėl tikrovės ir lūkesčių neatitikimo.“Laima P.
„Grįžo jėga būti su ta nemalonia situacija ramiai.“Viktorija B.

Prieš pradedant

Šis mini kursas labai praktiškas. Tikslas nėra per 3 dienas sutvarkyti visą gyvenimą.

Tikslas paprastesnis: pasiimti vieną situaciją, kuri vis dar skauda, ir pamatyti, kaip tavo viduje kažkas pradeda keistis.

Kartais skausmo sumažėja po pirmo karto. Kartais procesą reikės pakartoti. Bet kai pamatai, kaip tai veikia, įgyji įrankį, kurį gali naudoti vėl ir vėl.

Kol ginčijamės su tuo, kas jau įvyko, vidinis konfliktas tęsiasi. Mini kurso esmė

Jeigu viduje vis dar skauda

Šis kursas tau, jeigu nešiojiesi:

  • nuoskaudą, kaltę, pyktį ar neapykantą;
  • apmaudą, nusivylimą, neviltį ar bejėgiškumą;
  • gailestį, savigraužą, gedulą ar baimę;
  • jausmą, kad „viskas turėjo būti kitaip“.

Visi šie skausmai atrodo skirtingi, bet jų vidinė logika panaši. Kažkas įvyko, tau nepatiko, ir viduje atsirado kita versija: kaip turėjo būti, ką reikėjo pasakyti, ką kitas žmogus turėjo padaryti.

Kodėl taip sunku paleisti?

Dažnai bandome paleisti per protą: „jau viskas gerai“, „reikia atleisti“, „nereikia pykti“. Bet viduje įtampa lieka.

Skausmas pasileidžia ne per apsimetimą, kad tau nebeskauda. Jis pradeda paleistis tada, kai nuoširdžiai pamatai, ką vis dar laikai viduje.

  • kad vis dar nori, jog būtų buvę kitaip;
  • kad vis dar gini savo versiją;
  • kad vis dar ginčijiesi su tuo, kas jau įvyko.

Šiame mini kurse mokysiesi ne slopinti jausmus, o grįžti prie tikrovės ir paleisti vidinį ginčą dėl taikos savyje.

Ką pereisi per 3 dienas

Kiekviena diena turi trumpą teorijos dalį ir praktiką, kad galėtum iš karto pritaikyti procesą vienai savo situacijai.

1

Kas yra emocinis skausmas?

Pamatysi, kaip protas sukuria skausmą, kai lygina tikrovę su fantazija, kaip viskas galėjo ar turėjo būti.

Praktika: meditacija, kuri padės paleisti iliuziją ir grįžti prie tikrovės.

„Pavyko atskirti realybę nuo fantazijos.“ Simona N.
2

Troškimo pripažinimas

Pamatysi, kodėl kartais taip sunku paleisti savo versiją: nes viduje vis dar yra stiprus noras, kad būtų buvę kitaip.

Praktika: meditacija, kuri padės leisti sau visus troškimus ir atpažinti, kur jie vis dar ginčijasi su praeitimi.

„Atėjo aiškumas, kad mano skausmas kyla iš NORIU, kad būtų buvę kitaip.“ Aukse V.
3

Teisumas ir pralaimėjimas dėl taikos

Pamatysi vieną svarbiausių užstrigimų: poreikį būti teisiam. Kartais paleisti reikštų nebeįrodinėti, nebeginti, nebekovoti su tuo, kas jau įvyko.

Praktika: meditacija, kuri padės nustoti ginti savo poziciją ir leisti sau pralaimėti dėl ramybės savyje.

„Kai priėmiau ir išjaučiau ‘leisk sau pralaimėti’, svoris, kuris spaudė pečius, nukrito.“ Asta R.

Bonusas: 3 realūs vedimo pavyzdžiai

Po trijų dienų gausi 3 praktinius pavyzdžius, kuriuose matysi, kaip tas pats procesas atrodo su realiais žmonėmis ir realiomis situacijomis.

Violeta

Gedulas, kaltė ir įsivaizduotas gyvenimas, kurio nebebus.

Onutė

Savigrauža dėl paskolintų pinigų ir jausmas „kodėl taip naiviai patikėjau?“

Eglė

Pyktis vyrui, nuoskauda ir noras, kad santykiai būtų kitokie.

Mini kurse gausi

  • 3 dienų teorinius video apie emocinio skausmo mechanizmą.
  • 3 praktines meditacijas, kurias galėsi kartoti su skirtingomis situacijomis.
  • Pratybų klausimus, kurie padės eiti procesu žingsnis po žingsnio.
  • 3 realius vedimo pavyzdžius su gedulu, savigrauža ir pykčiu santykiuose.
  • Įrankį, kurį galėsi naudoti vėl, kai iškils nuoskauda, kaltė, pyktis ar kitas skausmas.

Čia nereikės apsimesti, kad tau nebeskauda

  • Nereikės dirbtinai atleisti.
  • Nereikės sakyti, kad „viskas buvo gerai“.
  • Nereikės pateisinti kitų žmonių elgesio.
  • Nereikės paneigti savo jausmų.

Čia mokysiesi pamatyti, kur viduje vis dar kovoji su tuo, kas jau įvyko, ir kaip švelniai pasitraukti iš tos kovos. Dėl savęs. Dėl ramybės. Dėl taikos savyje.

„Trauma nėra tai, kas mums nutiko. Trauma yra tai, kas liko mumyse, kai tai baigėsi.“ Bessel van der Kolk
„Kursas trumpas, bet konkretus ir tikslus, gilus.“Eglė S.
„Šios trys pamokos yra neįkainojama patirtis. Dabar imu daug ką suprasti ir keisti savo mąstymą.“Rita J.
„Ačiū už kursą. Renkuosi taiką ir ramybę.“Vilma D.
„Meditacijos metu atsirado lengvumas kūne, kažkoks saugumo jausmas ir visa ta praeities situacija nesijautė taip skausmingai kaip prieš tai.“Vilma F.

Kas veda kursą?

Aš esu Rytis Lukoševičius. Nuo 2013 m. vedu žmones per emocinio skausmo paleidimą ir padedu jiems grįžti į ramybę su savimi, savo jausmais, jautrumu ir gyvenimo situacijomis.

Per tą laiką šis metodas evoliucionavo per realų darbą su žmonėmis: konsultacijose, kursuose, stovyklose ir praktiniuose procesuose.

Nors kiekvieno žmogaus istorija unikali, skausmo mechanizmas dažnai kartojasi. Todėl šiame mini kurse gausi ne abstrakčią teoriją, o principą, kurį galėsi išbandyti su savo konkrečia situacija.

Rytis Lukoševičius

Pasirink vieną situaciją ir pradėk

Tau nereikia iš karto paleisti visko. Pasiimk vieną žmogų, prisiminimą ar vietą, kur vis dar skauda. Pereik procesą ir pažiūrėk, kas pasikeis tavo viduje.

Registracija nemokama. Pradėsi iš karto.