PASKAITOS ĮRAŠAS · RYTIS LUKOŠEVIČIUS

Kaip jautrumą
paversti savo
super galia

Pavargai apsimetinėti stipriu?
Leisk sau atrasti kitokį santykį su tuo, ką jauti.
Paskaita ir dvi vedamos praktikos apie jautrumą, baimę būti atstumtam ir švelnesnį santykį su savimi.

Įsigyti įrašą
Žiūrėk ir praktikuok savo tempu.
Trumpai apie paskaitą
3 min. 30 sek.
O kas būtų, jei įneštum švelnumo ten, kur buvo savęs kritika?
Apie 2,5 val. įrašas
Paaiškinimai ir gyvi pavyzdžiai
2 vedamos praktikos
Išbandyk kartu su įrašu
Dalyvių klausimai
Atpažįstamos gyvenimo situacijos

Ar tai man?

Paskaitos temos

Ką išbandysi

Apie Rytį

Kaina ir įrašas

GAL ATPAŽĮSTI SAVE?

Jautrumas turi
daug veidų.

Jis pasirodo ašaromis, susierzinimu, o kartais — didelėmis pastangomis niekam neparodyti, kaip iš tikrųjų jautiesi.

01

„Viskas mane per daug paliečia.“

Svetimas žodis ar žvilgsnis užkabina. Ašaros arti, o tu bandai susiimti ir galvoji, kodėl negali tiesiog mažiau reaguoti.

02

„Aš neverkiu. Aš susierzinu.“

Greitai supyksti, daug kas erzina. Save laikai stipriu žmogumi, bet viduje nuolat tenka kažką sulaikyti.

03

„Geriau patylėsiu, kad neįskaudinčiau.“

Saugai kitus nuo savo jausmų, nutyli, kas svarbu. O įtampa kaupiasi, kol vieną dieną tampa per daug.

04

„Ką jie pagalvos, jei pamatys?“

Prie žmonių užsidedi „viskas gerai“ veidą. Bijai pasirodyti silpnas, nepatogus ar būti nesuprastas.

Apsimetinėjimas
stipriu sekina.

Daug kartų mačiau, kaip žmogų užpuola panika, kai jis pamato, kad už viso to stiprumo yra didžiulė baimė pasirodyti silpnu. Atrodo, kad būsime atstumti, jei leisime sau patirti jausmus.

Paskaitoje kviečiu tyrinėti, kiek jėgų kainuoja save slėpti ir ką gali pakeisti leidimas sau jausti, neskubinant savęs pasitaisyti.

„Super galia“ čia — atvirumas savo jausmams ir drąsa būti su savimi, net kai jautiesi visaip.

Paskaitoje tyrinėsime

Kas slypi už
„aš per jautrus“?

Pažvelgsime į įprastas reakcijas, baimes ir santykius, kuriuose savo jautrumą pajunti labiausiai.

01

Kodėl jautrumas atrodo kaip trūkumas?

Kaip „neverk“, „nebijok“ ir „susitvarkyk“ tampa vidiniu draudimu jausti.

02

Baimė, kad tavęs nepriims

Kodėl slepiame savo jausmus ir stengiamės būti patogūs, kad liktume mylimi.

03

Ką iš tiesų saugome tylėdami?

Apie jausmų slopinimą santykiuose, susikaupusią įtampą ir baimę įskaudinti kitą.

04

Kai dabartis paliečia seną skausmą

Kodėl kai kurie žodžiai ar žmonės sukelia tokią stiprią reakciją.

05

Nuo savęs taisymo prie švelnumo

Kaip pastebėti savo atstumiamas dalis ir suteikti joms daugiau vietos.

06

Pasirinkimas nepalikti savęs

Kaip mokytis būti savo pusėje ir tuomet, kai bijai, pyksti ar tau gėda.
IŠBANDYK ŽIŪRĖDAMAS

Dvi praktikos.
Daugiau vietos sau.

Įraše Rytis veda žingsnis po žingsnio: kviečia pastebėti kūno pojūčius, jausmus ir savo santykį su jais.
PIRMOJI PRAKTIKA

Susitik su ta savo dalimi,
kurią norisi paslėpti.

Gal tai jautrus, piktas ar išsigandęs tu. Pastebėsi, ką savyje atstumi, ir išbandysi, kaip suteikti tam daugiau dėmesio bei vietos.
O jei kyla pasipriešinimas — pradėsi nuo jo pripažinimo.
ANTROJI PRAKTIKA

Pažvelk į patyrimą,
kurio norisi išvengti.

Pasirinksi sau pažįstamą situaciją ar jausmą ir tyrinėsi tris paskaitoje aptariamus etapus: pripažinimą, priėmimą ir atsivėrimą patyrimui.
Tiek, kiek tą akimirką gali. Nespaudžiant savęs patirti „teisingai“.
Praktikas gali stabdyti, kartoti ir grįžti prie jų savo tempu.

Trys etapai,
kuriuos atpažinsi savyje.

Jie gali keistis ir persipinti. Paskaitoje kviečiama stebėti, kur esi dabar, ir neskubinti savęs.
01

Pripažinimas

„Taip, aš tai jaučiu.“ Galima pripažinti ir tai, kad jausmas nepatinka, jo nesinori ar norėtųsi greičiau atsikratyti.
02

Priėmimas

Suteikus patyrimui erdvės, gali atsirasti daugiau taikos: „Nemalonu, bet aš galiu su tuo būti.“
03

Atsivėrimas patyrimui

Kai jautiesi pasiruošęs, tyrinėsi, ką reiškia nebesiginti nuo jausmo ir leisti sau jį patirti.

Per vieną paskaitą nepakeisiu tavo gyvenimo, tačiau galiu parodyti, kaip atsiverti jausmams su smalsumu, bent trumpam ir tada tai kartoti savarankiškai.

Rytis Lukoševičius

Paskaitą veda

Rytis Lukoševičius

„Tai yra tai, ką aš būčiau norėjęs žinoti vaikystėje.“

Paskaitą Rytis pradeda savo istorija: apie jautrumą, kurį kadaise laikė trūkumu, ir pastangas jį paslėpti.

Emocijų paleidimo mokytojas, nuo 2013 m. vedantis asmenines konsultacijas, stovyklas ir internetinius kursus. Šiame įraše dalijasi savo patirtimi ir dirba su gyvai dalyvaujančių žmonių klausimais.

Daugiau apie Rytį

Akimirkos iš šios paskaitos

Gyvas susitikimas, praktika ir pokalbiai su dalyviais.

PRADĖK NUO SANTYKIO SU SAVIMI

O kas, jei galėtum
būti savo pusėje?

Išbandysi, kaip jaučiasi gyvenimas, kai nebekariauji su savimi bent trumpam.

Jei dirbsi su savimi toliau, pasinaudodamas tuo, ką patirsi, galėsi žingsnis po žingsnio kurti švelnesnį santykį su savimi.

PASKAITOS ĮRAŠAS

Kaip jautrumą paversti
savo super galia

€24,00

Apie 2,5 val. · Vienkartinis mokėjimas

✓ Paskaita apie jautrumą ir santykį su jausmais

✓ 2 vedamos praktikos kartu su Ryčiu

✓ 3 santykio su jausmais etapų paaiškinimas

✓ Dalyvių klausimai ir atsakymai įraše

Žiūrėk ir praktikuok savo tempu.

Prieš pradedant

Galbūt ir tau
kyla šie klausimai.

O jeigu aš labiau pykstu, negu verkiu?

Paskaitoje kalbama ir apie „piktą jautrumą“ — kai daug kas erzina, greitai sureaguoji, bet nelaikai savęs jautriu. Atpažinti save gali ir vienoje, ir kitoje reakcijoje.

Ar reikės prisiversti gerai jaustis?

Rytis kviečia pradėti nuo to, kas yra: pripažinti jausmą, nenorą jį jausti ar kylantį pasipriešinimą. Praktikoje nereikia iš savęs reikalauti, kad iškart ateitų priėmimas.

Ar viena paskaita pakeis mano gyvenimą?

Toks pažadas čia neduodamas. Paskaita skirta susipažinti su kitokiu santykiu su savo jausmais ir jį išbandyti. Toliau šį santykį gali tyrinėti bei praktikuoti savarankiškai.

Ar įrašą reikia peržiūrėti vienu kartu?

Gali pasirinkti savo tempą: sustoti po praktikos, padaryti pertrauką ir grįžti prie to, ką norisi išbandyti dar kartą.