3 mėn. patyriminis kursas internetu

„12 gynybinių mechanizmų“

Jie subtilūs, dažnai nematomi, bet stipriai veikiantys mūsų vidinį pasaulį, santykius, sprendimus.

Ir nors jų tikslas – mus apsaugoti, jie taip pat riboja mūsų laisvę, sąmoningumą ir augimą. Atpažink, išgyvenk ir paleisk tai, kas saugojo – bet šiandien jau riboja.

Įsigyk ir žiūrėk iškart

Iš slopinti į paleisti.
Iš gintis į suprasti.
Iš reaguoti į rinktis.
Kam skirtas kursas
Ką apima kursas
Rytis ir Simona
Registracija
Teorija ir praktika

Teorinė medžiaga atskleidžiama kurso paskaitose, jas papildo meditacinės praktikos,  pratybos. 1 savaitė - 1 gynybinis mechanizmas iš įvairių perspektyvų.
Diskusijų įrašai

12 zoom susitikimų buvo aptariami klausimai, situacijos, kilo diskusijos. Kilusius klausimus galėsi užduoti ir tu, ir gauti atsakymus video formatu.

Kam skirtas šis kursas?

Šis kursas bus ypač vertingas, jei tu:

01

Jauti vidinį nuovargį nuo nuolatinio prisitaikymo ir savęs saugojimo.
02

Pastebi, kad reaguoji greičiau, nei spėji sąmoningai pasirinkti.
03

Nori daugiau vidinės ramybės ir mažiau vidinės įtampos.
04

Dirbi su žmonėmis ir nori geriau suprasti automatinius apsaugos modelius.
05

Nori augti ne tik analizuojant, bet ir realiai patiriant.

Tai ne tik mokymai. Tai – kelionė į gilesnį ryšį su savimi ir kitais.

Tai erdvė, kurioje mokysies ne tik metodikos, bet ir buvimo – su emocija ir gyvenimu.

Kodėl vis kartojasi tas pats scenarijus?

Gynybos mechanizmai atsirado vaikystėje kaip saugus veikimo modelis. Jie saugojo tave, kai buvo per sunku. Bet šiandien – jie dažnai riboja tai, ko labiausiai trokšti.
Tu jau pastebėjai, kad kažkas kartojasi

Sulaukei kritikos – ir kažkas tavyje iškart sako „NE!", net nesupratus, kas įvyko. Nori pasikalbėti ramiai – bet žodžiai išeina per aštrūs. Nori atvirumo – bet jauti sieną. 

Sureaguoji greičiau, nei spėji pasirinkti.

Gynybos mechanizmai uždarė tave į siaurą erdvę, kur veikimas vyksta automatiškai. Nėra laisvo pasirinkimo – tik senos reakcijos, kurios kartojasi vis iš naujo. Ir nors jos kažkada saugojo, dabar jos neleidžia gyventi taip, kaip nori.

Santykiuose tai atrodo taip: 

du žmonės reaguoja vienas į kitą iš senų žaizdų, o ne iš to, kas vyksta čia ir dabar. Visa laikas jauti, kad kažką kontroliuoji – bet giliai žinai, kad tai ne tikroji laisvė. 

Vis likti toje pačioje vietoje. 

Vis kartoti tuos pačius modelius. 

Vis jausti, kad pasaulis yra nesaugus ir tu turi gintis.

„Kai veiki automatiškai, ne iš sąmoningo rinkimosi. Nėra erdvės tarp to, kas įvyko, ir to, kaip reaguoji."

„Bet ar aš negausiu dar 12 dalykų, kuriuos dabar turiu 'sutvarkyti'?“

Ne. Niekas tavęs netaisys. Tu tiesiog pamatysi aiškiau tai, ką jau jauti – kodėl taip reaguoji, kur automatinės reakcijos, kas slepiasi po įtampa. Vietoj to, kad jaustum „vėl aš blogai darau" – atsiras supratimas: „a, čia mano gynybinis mechanizmas". Ne kaltė – o atjauta. Ne bausmė – o aiškumas.

„Ar gynybos mechanizmai išnyks visam laikui?"

Jie turi savo vietą ir laiką. Bet svarbiausias pokytis – kai pastebėsi, galėsi rinktis. Nebebėgti automatiškai, o sustoti, pajusti, ir nuspręsti: ar dabar man naudinga taip reaguoti, ar ne? Atsiras erdvė tarp impulso ir veiksmo. Turėsi įrankius tam. Tai ir yra laisvė.
Per 12 savaičių

Kai jau matai, tai gali rinktis

Kai pastebiu, kas vyksta viduje, atsiranda erdvė. Ar aš dabar reaguosiu automatiškai, ar sustosiu, pajusiu ir pasirinksiu kitaip? Ne kontroliuoti – o būti su tuo, kas yra. Ne gintis – o susitikti. Tai branda. Tai suaugystė. Tai laisva, sąmoninga egzistencija.

„Pažinti save giliau – iš to gimsta atjauta sau. Žinai, kad taip reaguoji, bet žinai, kad tai tik maža tavo dalis. Ne 'blemba, ir vėl aš čia…', o 'suprantu, iš kur tai ateina'."

Atjauta sau – ir atjauta kitam. Kai supranti, kas vyksta, matai: nieko čia asmeniško. Čia jo seni skausmai, jo projekcijos – ne apie tai, kad tu blogas. Santykiuose – ne du žmonės, ginantys save, o du suaugę žmonės, kurie moka būti su tuo, kas yra.

Atsiras daugiau erdvės gyventi gyvenimą, kurio tu nori. Nes dabar matai paradoksą: gynybos mechanizmai saugo tave nuo turėti tai, ko labiausiai trokšti. Projektuoji seną patirtį ant naujų situacijų ir neleidžianti sau tikrai patirti. Pavydi kitiems, bet automatiškai užsidarai sename paterne. 

Dabar – gali rinktis kitaip.

Ką apima kursas

Kiekvieną savaitę tyrinėsime po vieną gynybos mechanizmą
01
Neigimas
kai realybė per skaudi ją priimti
02
Nuslopinimas
kai atmintis ištrina, kad nejaustum
03
Projekcija
kai tai, kas viduje, atrodo „pas kitus"
04
Perkėlimas
kai pyktis keliauja į saugesnį taikinį
05
Regresija
kai sugrįžti į „mažesnę savęs versiją"
06
Sublimacija
kai skausmas virsta kūryba ar veikla
07
Racionalizacija
kai protas aiškina, kad nereiktų jausti
08
Reakcijos formavimas
kai rodai priešingai, nei yra
09
Introjekcija
kai tampi tuo, kas padėtų išgyventi
10
Izoliacija
kai analizuoji, bet ne(be)išgyveni
11
Anuliavimas
kai bandai „ištrinti" tai, kas įvyko
12
Nukreipimas prieš save
kai pyktis tampa kaltės balsu
Ir dar daug daugiau...

Kiekviena tema atsiskleidžia per gyvą praktiką, klausimų-atsakymų sesijų įrašus. Kilus klausimams galėsi juos užduoti ir tu, ir gauti atsakymus papildomų video formatu.

Kursą veda Rytis ir Simona

2025 metais, mes oficialiai sujungėm savo jėgas ir įkūrėm bendrą įmonę MB „Į save“, kad galėtume skleisti ir dalintis tuo, kas džiugina mūsų širdis ir išlaisvina žmones.
Rytis Lukoševičius

Emocijų paleidimo mokytojas. Nuo 2013m. vedantis asmenines konsultacijas, stovyklas, internetinius kursus. 

Kasmet praleidžiantis daugiau kaip 800 valandų asmeniškai konsultuodamas žmones.
Simona Ampiainen

Savilyderystės mentorė lydinti žmones gilaus virsmo kelionėje, per prasmingą savirealizaciją.

Mokymų veikla užsiima nuo 2012m. ir asmenines konsultacijas veda nuo 2016m.

Registruokis jei širdis atsiliepia

Pasirink sau tinkamiausią mokėjimo planą
POPULIARIAUSIAS
Mokant iškart
€379,00
✓
Paskaitos apie 12 gynybos mechanizmų
✓
Meditacinės praktikos ir pratybos
✓
12 „Zoom“ susitikimų įrašai
✓
Galimybė užduoti klausimus ir gauti video atsakymus
Registruotis
3 mokėjimai kas mėnesį
€140,00
/mėn
✓
Paskaitos apie 12 gynybos mechanizmų
✓
Meditacinės praktikos ir pratybos
✓
12 „Zoom“ susitikimų įrašai
✓
Galimybė užduoti klausimus ir gauti video atsakymus
Registruotis