„12 gynybinių mechanizmų“

 3 mėn. patyriminis kursas internetu

Jie subtilūs, dažnai nematomi, bet stipriai veikiantys mūsų vidinį pasaulį, santykius, sprendimus.

Ir nors jų tikslas – mus apsaugoti, jie taip pat riboja mūsų laisvę, sąmoningumą ir augimą. Atpažink, išgyvenk ir paleisk tai, kas saugojo – bet šiandien jau riboja.

Iš slopinti į paleisti.
Iš gintis į suprasti.
Iš reaguoti į rinktis.

Rezervuoti vietą kurse

Nuo Vasario 25d.

Gyvi susitikimai per Zoom

12 savaičių - Trečiadieniais 18:30 Lietuvos laiku

Žiūrėk savo laiku

Teorinės mokymo medžiagos įrašai. 

Susitikimų įrašai, jei negalėsi dalyvauti gyvai.

Kam skirtas šis kursas?

Šis kursas bus ypač vertingas, jei tu:

  • Jauti vidinį nuovargį nuo nuolatinio prisitaikymo ir savęs saugojimo.

  • Pastebi, kad reaguoji greičiau, nei spėji sąmoningai pasirinkti.

  • Nori daugiau vidinės ramybės ir mažiau vidinės įtampos.

  • Dirbi su žmonėmis ir nori geriau suprasti automatinius apsaugos modelius.

  • Nori augti ne tik analizuojant, bet ir realiai patiriant.

Tai ne tik mokymai. Tai – kelionė į gilesnį ryšį su savimi ir kitais.

 

Tai erdvė, kurioje mokysies ne tik metodikos, bet ir buvimo – su emocija ir gyvenimu.

Kodėl vis kartojasi tas pats scenarijus?

Gynybos mechanizmai atsirado vaikystėje kaip saugus veikimo modelis. Jie saugojo tave, kai buvo per sunku. Bet šiandien – jie dažnai riboja tai, ko labiausiai trokšti.

Tu jau pastebėjai, kad kažkas kartojasi

Sulaukei kritikos – ir kažkas tavyje iškart sako „NE!", net nesupratus, kas įvyko. Nori pasikalbėti ramiai – bet žodžiai išeina per aštrūs. Nori atvirumo – bet jauti sieną. 

Sureaguoji greičiau, nei spėji pasirinkti.

 

Gynybos mechanizmai uždarė tave į siaurą erdvę, kur veikimas vyksta automatiškai. Nėra laisvo pasirinkimo – tik senos reakcijos, kurios kartojasi vis iš naujo. Ir nors jos kažkada saugojo, dabar jos neleidžia gyventi taip, kaip nori.

„Kai veiki automatiškai, ne iš sąmoningo rinkimosi. Nėra erdvės tarp to, kas įvyko, ir to, kaip reaguoji."

Santykiuose tai atrodo taip: 

du žmonės reaguoja vienas į kitą iš senų žaizdų, o ne iš to, kas vyksta čia ir dabar. Visa laikas jauti, kad kažką kontroliuoji – bet giliai žinai, kad tai ne tikroji laisvė. 

Vis likti toje pačioje vietoje. 

Vis kartoti tuos pačius modelius. 

Vis jausti, kad pasaulis yra nesaugus ir tu turi gintis.

„Bet ar aš negausiu dar 12 dalykų, kuriuos dabar turiu 'sutvarkyti'?“

Ne. Niekas tavęs netaisys. Tu tiesiog pamatysi aiškiau tai, ką jau jauti – kodėl taip reaguoji, kur automatinės reakcijos, kas slepiasi po įtampa. Vietoj to, kad jaustum „vėl aš blogai darau" – atsiras supratimas: „a, čia mano gynybinis mechanizmas". Ne kaltė – o atjauta. Ne bausmė – o aiškumas.

„Ar gynybos mechanizmai išnyks visam laikui?"

Jie turi savo vietą ir laiką. Bet svarbiausias pokytis – kai pastebėsi, galėsi rinktis. Nebebėgti automatiškai, o sustoti, pajusti, ir nuspręsti: ar dabar man naudinga taip reaguoti, ar ne? Atsiras erdvė tarp impulso ir veiksmo. Turėsi įrankius tam. Tai ir yra laisvė.

Per 12 savaičių

Kai jau matai, tai gali rinktis

Kai pastebiu, kas vyksta viduje, atsiranda erdvė. Ar aš dabar reaguosiu automatiškai, ar sustosiu, pajusiu ir pasirinksiu kitaip? Ne kontroliuoti – o būti su tuo, kas yra. Ne gintis – o susitikti. Tai branda. Tai suaugystė. Tai laisva, sąmoninga egzistencija.

„Pažinti save giliau – iš to gimsta atjauta sau. Žinai, kad taip reaguoji, bet žinai, kad tai tik maža tavo dalis. Ne 'blemba, ir vėl aš čia…', o 'suprantu, iš kur tai ateina'."

Atjauta sau – ir atjauta kitam. Kai supranti, kas vyksta, matai: nieko čia asmeniško. Čia jo seni skausmai, jo projekcijos – ne apie tai, kad tu blogas. Santykiuose – ne du žmonės, ginantys save, o du suaugę žmonės, kurie moka būti su tuo, kas yra.

 

Atsiras daugiau erdvės gyventi gyvenimą, kurio tu nori. Nes dabar matai paradoksą: gynybos mechanizmai saugo tave nuo turėti tai, ko labiausiai trokšti. Projektuoji seną patirtį ant naujų situacijų ir neleidžianti sau tikrai patirti. Pavydi kitiems, bet automatiškai užsidarai sename paterne. 

Dabar – gali rinktis kitaip.

Ką apima kursas

Kiekvieną savaitę tyrinėsime po vieną gynybos mechanizmą

  • 1

    Neigimas

    kai realybė per skaudi ją priimti

  • 2

    Nuslopinimas

    kai atmintis ištrina, kad nejaustum

  • 3

    Projekcija

    kai tai, kas viduje, atrodo „pas kitus"

  • 4

    Perkėlimas

    kai pyktis keliauja į saugesnį taikinį

  • 5

    Regresija

    kai sugrįžti į „mažesnę savęs versiją"

  • 6

    Sublimacija

    kai skausmas virsta kūryba ar veikla

  • 7

    Racionalizacija

    kai protas aiškina, kad nereiktų jausti

  • 8

    Reakcijos formavimas
    kai rodai priešingai, nei yra

  • 9

    Introjekcija

    kai tampi tuo, kas padėtų išgyventi

  • 10

    Izoliacija
    kai analizuoji, bet ne(be)išgyveni

  • 11

    Anuliavimas

    kai bandai „ištrinti" tai, kas įvyko

  • 12

    Nukreipimas prieš save
    kai pyktis tampa kaltės balsu

  • Ir dar daug daugiau...

    Kiekviena tema atsiskleidžia per gyvą praktiką, klausimų-atsakymų sesijas ir realias situacijas, kurias atnešate jūs.

Kursą veda Rytis ir Simona

2025 metais, mes oficialiai sujungėm savo jėgas ir įkūrėm bendrą įmonę MB „Į save“, kad galėtume skleisti ir dalintis tuo, kas džiugina mūsų širdis ir išlaisvina žmones.

Rytis Lukoševičius

Emocijų paleidimo mokytojas. Nuo 2013m. vedantis asmenines konsultacijas, stovyklas, internetinius kursus. 

Kasmet praleidžiantis daugiau kaip 800 valandų asmeniškai konsultuodamas žmones.

Simona Ampiainen

Savilyderystės mentorė lydinti žmones gilaus virsmo kelionėje, per prasmingą savirealizaciją.

 

Mokymų veikla užsiima nuo 2012m. ir asmenines konsultacijas veda nuo 2016m.

Registruokis jei širdis atsiliepia

Pasirink sau tinkamiausią mokėjimo planą

Visi planai apima

  • Palaikančią bendruomenę

  • Video ir audio medžiagą

  • Kiekvieną trečiadienį Zoom susitikimus

  • Praktiką porose su partneriais

POPULIARIAUSIAS

Mokant iškart

439€

379€

Geriausia kaina

3 mokėjimai 

kas mėn

166€

140€/mėn